“假期综合症”？别怕！西南石大来帮你！

转眼假期接近尾声

阖家团圆的春节仿佛就在昨天

开学却已经迫在眉睫

面对开学

小柚子们是否也被假期综合症困扰

现在让我们跟随小编的脚步

一起面对假期综合症

打败它吧！

假期综合症不是病

更不是可怕的怪物

我们要做的第一件事就是正视它

一起来看看下面的自查表吧！

如何告别假期综合症

积极面对新学期

这份攻略请收好！

此外

还可以给自己积极的心理暗示

比如告诉自己不要担心也不要着急

一切都会恢复正常

一日三餐定时定点

饮食清淡

减少肠胃负担

比如多吃瓜果蔬菜

坚持“少油少盐少糖”的健康饮食习惯

适当运动对情绪

具有良好的调节作用

因为人在运动时

身体会分泌多巴胺和内啡肽

使人产生轻松愉悦的感觉

适当运动不仅能帮助我们

释放负面情绪

还能够增强人的记忆力

因此

可以选择散步、慢跑等运动

帮助我们从假期中回归

快速回到学习状态

最好的办法就是重新找回节奏感

比如提前列份任务清单

尽量与同学谈论有关学习的事

不要聊太多假期的经历

避免回忆太多而分心

在这个过程中

学会休息也很重要

冥想、小憩、散步

整理桌面都是不错的方式

让大脑劳逸结合

形成工作和休息之间的切换

可以快速将假日的休闲状态

改换成按部就班的工作状态

“不相信有完不成的任务

不相信有克服不了的困难

不相信有战胜不了的敌人”

这是“特级英雄”杨根思

在抗美援朝战场上发出的战斗宣言

假期综合症不是克服不了的困难

也不是战胜不了的敌人

小柚子们一定能够战胜它！

编辑 | 石大新媒体中心 苏虹

责任编辑 | 石大新媒体中心 周鑫

图片 | 视觉艺术中心